Op basis van gepersonaliseerde trainingsschema's en groepstrainingen worden de sporters jaarlijks begeleid naar minstens 1 sportief, uitdagend doel. Er is dan ook een engagement in beide richtingen om minstens vormbehoud, dan wel sportieve verbetering na te streven. Dit gebeurt echter geleidelijk aan om overbelastingsletsels en time-managementsproblemen te voorkomen. In onderstaand diagram staat een indicatief overzicht van de sporttrajecten en de mogelijkse jaarlijkse progressie.
Sporters kunnen kiezen voor jaarlijkse conditionele verbetering, sportieve prestaties of zelfs conditioneel onderhoud (behouden status quo). Ook is er de mogelijkheid meerdere trajecten te combineren, te veranderen van sporttraject of het een tijdje "wat rustiger aan" te doen. Het doel is conditionele verbetering, en niet om topsporters te creëren.
Sport
Jaar 1
Jaar 2
Jaar 3
Triatlon
​(zwemmen-fietsen-lopen)
1/8 triatlon
750m zwemmen
20 km fietsen
5 km lopen
1/4 triatlon
1500m zwemmen
40 km fietsen
10 km lopen

1/2 Ironman
Eventueel Ironman
Duatlon
​(lopen-fietsen-lopen)
1/8 duatlon
5 km lopen
20 km fietsen
2,5 km lopen
1/4 duatlon
10 km lopen
40 km fietsen
5 km lopen
Powerman
Zwemmen
Start-to-swim
Zwembegeleiding
zwemwedstrijdje recreatief
Vervolmaking zwemmen
alle stijlen
Open-water zwemmen zwemwedstrijden

​Fietsen
1-daags fietsevent beperkte afstand
vb: Mont Ventoux (Sporta): Ventourist
1 daags fietsevent lange(re) afstand
vb: Mont Ventoux (Sporta):
Canibalette / Cannibal
Meerdaags fietsevent
​Lopen
Korte loopwedstrijd
5 km tot 10 miles
Langere loopwedstrijd
tot 1/2 marathon
Traillopen kort
Lange afstand
Marathon
Lange trails
Muurklimmen
​Rotsklimmen

Initiatie en start-to-climb
techniek aanleren en ervaring in muurklimmen opdoen
Techniekverbetering
rotsklimmen op de rotsen (begeleid) of stage rotsklimmen buitenland
Techniekverfijning
Stage rotsklimmen buitenland (jaar 2)
​Wandelen
Beweegtraject
conditionele opbouw via wandelen (wandelevents)
Lange wandelingen
ééndaagstochten op gevarieerd parcours
Meerdaagse wandelingen
in een uitdagende omgeving, GR's